人体 95% 的疾病都与肠道菌群有关，平衡一旦被打破，会诱发众多疾病

专注营养健康 健微营养科技  2025年11月10日

                                          在人体肠道内，栖息着约 100 万亿个微生物，涵盖 1000-2000 种细菌，它们被称为人

                                          体的 “第二基因组”，是隐藏在体内的健康密码。这些微生物相互制衡又协同工作，维

                                          系着消化吸收、免疫调节等关键生理功能。然而研究表明，人体 95% 的疾病都与肠道

                                          菌群失衡密切相关，这个隐形守护者的平衡一旦被打破，健康便会亮起红灯。

                                          肠道菌群失衡如同推倒多米诺骨牌，引发全身 “蝴蝶效应”。消化系统首当其冲，双歧

                                          杆菌等有益菌减少会导致腹胀、便秘或腹泻，长期失衡更可能诱发炎症性肠病，陷

                                          入 “发炎 - 修复” 的恶性循环。代谢系统也会受牵连，致病菌产生的内毒素会破坏胰

                                          岛素受体，使血糖失控，增加肥胖与糖尿病风险。更令人意外的是，肠道通过 “肠 - 脑

                                          轴” 与大脑相连，菌群紊乱会干扰神经递质合成，诱发焦虑、抑郁甚至认知障碍。此

                                          外，免疫紊乱、心血管疾病、肝脏损伤等诸多问题，都可能追溯到肠道菌群的失衡。

                                          守护肠道菌群平衡，需从日常习惯入手。均衡饮食是基础，多摄入全谷物、蔬果等富含

                                          膳食纤维的食物，它们能被菌群发酵为短链脂肪酸，为肠道细胞供能并加固黏膜屏障。

                                          同时，可适当补充益生菌与益生元，前者如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等活性微生物，能直

                                          接抑制有害菌生长，改善腹泻与免疫力；后者如低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉等，作为

                                          有益菌的 “专属粮草”，能促进其增殖定植。二者协同作用，如同为肠道生态筑起双重

                                          防线。

                                          肠道菌群的平衡，是身体健康的基石。不良饮食、抗生素滥用等都会悄悄破坏这份平

                                          衡。与其等疾病发生再干预，不如从现在开始，用均衡饮食与科学补充为肠道菌群 “护

                                          航”，让这个隐形守护者持续为健康赋能。

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