秋季养生健康小知识
秋季养生健康小知识包括以下几点：
1、调节饮食：遵循季节变换的规律，科学进食。秋季适宜食用滋阴润燥的食物，如百合、银耳、莲子、梨等，同时应避免辛辣刺激的食物。
2、多晒太阳：适当的日光照射可以帮助人体合成维生素D，有利于钙的吸收和利用。同时，晒太阳还可以提高人体的免疫力，预防秋季常见
的感冒等疾病
3、加强运动：秋季是开展各种运动锻炼的大好时机。运动量应由小到大，循序渐进。锻炼以身体发热、微微汗出、锻炼后以感到舒适为标准，
可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生操
4、调养起居：秋季应早睡早起，以收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。同时，应注意根据气温变化适当增减衣物，以防感冒
5、朝盐晚蜜：秋季干燥，容易引起口干舌燥、咳嗽咽痛等症状。可以通过早上喝淡盐水、晚上喝蜂蜜水的方式来补充人体水分流失，同时还
可以起到润肺生津、养阴清燥的作用
6、预防秋燥：秋季气候干燥，容易导致人体津液不足，出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。可以通过多吃水果与绿叶蔬菜，适当服用滋阴润肺
的补品或药粥来预防秋燥
7、注意养阴：秋季养生要注意养阴。可以多吃一些温性食物，如羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、肉桂、干姜、生姜、
花椒、胡椒等。同时，应注意多饮水，以补充夏季丢失的水分
8、适当进补：秋季是进补的好时节，但进补应遵循不虚不补、缺什么补什么的原则。对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度。同时，应
注意营养均衡，食物应多样，以谷类为主，同时粗细搭配
以上就是秋季养生健康的小知识，希望对你有所帮助。