一种公认为有利于肠道健康的营养素被发现有改善睡眠，降低焦虑的作用
来源：本站日期：2020/4/11 浏览：0
低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉等益生元类物质属于膳食纤维（第七类营养素），公认具有增殖肠道有益菌、促进肠道健康、提升免疫力的作用。但越来越多的研究发现益生元类物质还有改善睡眠、降低焦虑的作用。
根据科罗拉多大学的博尔德分校最近的一项研究，益生元可以通过影响肠道细菌及其代谢物来改善睡眠并增强抗压强度。这对睡眠不足的人来说无疑是个好消息，研究结果可能会带来新的治疗方法。
该研究的主要作者罗伯特·汤普森博士说，益生元可以通过喂养肠道菌群与人体建立共生关系，并对大脑和身体行为产生强烈影响。
该研究的方法是：给吃普通食物和富含益生元食物的两组大鼠同样的压力刺激，然后评估两组大鼠的抗压能力、睡眠状况、肠道代谢组学数据。研究结果显示，益生元饮食的大鼠具有非常不同的“代谢组学”数据。代谢物的组成包括更多的脂肪酸、糖和类固醇，正是这些不同使得益生元饮食的大鼠有更强的抗压能力和更好的睡眠。
《BIOLOGICAL PSYCHIATRY》（生物精神病学杂志）刊登的一项研究成果也证实益生元低聚果糖和低聚半乳糖的组合具有抗抑郁和焦虑的作用。
益生元是一种典型的微生态制剂，具有促进肠道健康、提升免疫力的作用，同时还能改善睡眠、抗焦虑，因此多摄入益生元无疑对新冠疫情压力的人们是很必要的。
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